CONCEPTOS FUNDAMENTALES DEL MÉTODO PILATES

CONCEPTOS FUNDAMENTALES DEL MÉTODO PILATES

Categoría : Novedades

GLOSARIO DE TÉRMINOS

Para facilitarle su incorporación al centro, a continuación le explicamos brevemente los conceptos fundamentales del método PILATES.

CENTRO – POWERHOUSEterminos pilates 1

Palabra con la que Pilates denominó la musculatura estabilizadora del cuerpo. Dividiremos entre primer y segundo powerhouse (1º cinturón abdominal, 2º cinturón escapular) y el conector entre ambos, que es el diafragma.

  1. PRIMER POWERHOUSE: Los músculos principales serán los de la región abdominal, especialmente el Transverso del abdomen, multífidos y la musculatura del suelo pélvico. Para su activación utilizamos el término “abdomen dentro y arriba” o “ activamos candados”.
  2. SEGUNDO POWERHOUSE: Los músculos principales son los estabilizadores de las escápulas, sobre todo la porción inferior del trapecio y el romboide. Para su activación utilizamos el término “deslizar escápulas en “V” por la espalda” o “alejamos hombros”.
  3. DIAFRAGMA: Es el auténtico motor de arranque del cuerpo, uniendo y coordinando ambos Powerhouse y el músculo principal responsable de la respiraciónglosario terminos 2.

ESPALDA NEUTRA:

Alargamiento axial, respetando las curvaturas naturales de la columna vertebral (lordosis lumbar, cifosis dorsal y lordosis cervical).

COLUMNA EN “C”

Espalda redonda, creando el máximo espacio entre las vértebras, que surge por la oposición desde el cóccix hasta la coronilla y la musculatura estabilizadora del powerhouse.

TALLE LARGO

Distancia lo más amplia posible entre las caderas y las costillas.

CUELLO LARGOglosario terminos 3

Distancia orejas-hombros lo más amplia posible.

CONCEPTO CAJA

Cuadrado formado entre las caderas y los hombros. Hombros alineados sobre las caderas.


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